تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock
U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

افضل طرق فعالة لتقوية جهاز المناعة في المنزل

كما رأينا في الايام السابقة انتشار الامراض الخطير وفي هذه المقالة سوف اتحدث بالتفصيل عن الجهازي المناعي وكيفية زيادة كفائة الجهاز المناعي في منزلك بطرق سهله وبسيطة للحفاظ علي سلامتك وسلامة اسرتك عزيزي القاريء .


كف عن التدخين فوراً

اذا انت شخص مُدخن انصحك بعدم التدخين فوراً ، سوف تقول لي لماذا ؟؟ ، سوف ارد عليك واقول لك ان المدخنين هم اكثر الاشخاص الذين يُمكن بسهولة ان يحدث لهم العديد والعديد من المشاكل الجسدية و الصحية وهذا بسبب ان الشخص المُدخن تكون المناعة لديه ضعيف للغاية 

فقد يحدث للشخص المدخن عدة امراض مثل النوبة القلبية و الربو و ايضاً الجلطات الدماغية ولهذا ننصح بتجنب التبغ وعدم التدخين وعدم استخدام العديد من المواد التي تُساعد علي ضعف المناعة وهذا بسبب انك سوف تكون عُرصه لامراض كثيراً وقد يحدث لك العديد من المشاكل الصحية 

 ومن هنا سوف اقول لك العديد من الطرق التي سوف تجعلك تبعد عن التدخين ، اولاً يجب ان تذهب للدكتور الخاص بك ، وسوف يكتب لك مضاد اكتئاب لكي يساعدك علي البعد عن التدخين نهاياً 

ويعطيك مواد اخري تُساعدك علي الحد من التدخين لكي تحافظ علي صحتك ، ويجب معرفة ان التدخين يُسبب لك العديد من الامراض ، الاضرار الخطيرة للتدخين على لاعبي كمال الأجسام

فوائد النوم لزيادة المناعة


يجب عليك الاهتمام بالنوم فأن النمو له فوائد صحية عديدة ولهذا ننصح وينصح الجميع من الاطباء بالنوم لفترة من 7 الي 9 ساعات يومياً ويجب النوم في الوقت الليلي ، وننصح ايضاً بعدم شرب المواد الكحولية و ايضاً عدم تناول القهوه قبل فترة النوم 

 ويجب عليك ترتيب اوقات نومك ، ويجب عليك التمرين اليومي والنشاط خلال يومك ، ونحن نقول لك النوم مهم لزيادة المناعة بسبب انه قلة النوم تساعد كثيراً علي تدهور الجهاز المناعي للاشخاص ، وبهذا سوف تكون عُرضة لكثير من الامراض 

فوائد اشعة الشمس للمناعة


اولاً قبل التحدث عن اهمية الشمس لجهاز المناعة يجب معرفة ان فيتامين د مهم جداً وهو فيتامين صعب الحصول علية من الطعام ، واذا حدث وانخفض هذا الفيتامين فسوف يسبب لك خطورة

ان يحدث لك عدوي بالجهاز التنفسي ويمكن الحصول علي فيتامين د من الشمس ، من خلال التعرض لاشعة الشمس فسوف تتمكن من الحصول علي فيتامين د بكل سهولة ، وينصح العديد من الاطباء البقاء في اشعة الشمس خلال 10 او 15 دقيقة بشرط ان تكون في ايام الصيف


اهمية الرياضة لزيادة المناعة

يقترح الكثير من الاشخاص والباحثين أن تمارس الرياضة حوالي 30 دقيقة يوميًا لتحقيق أفضل نتائج ، حيث يمكن ذلك ان يقوم بتعزيز الجهاز المناعي لديك وبالتالي يحميك من العديد من الامراض الخطيرة  لأن التمرين يجعل الجسم أقل دفاعًا ضد هشاشة العظام لكثير من الاشخاص و يساعد التمرين علي الخروج من الحالة النفسية السيئة

والتخلص من التوتر الدائم ويُساعد علي التخلص من انواع السرطانات و العديد من امراض القلب ونحن لا نقول ان كل هذه الفوائد في التمارين الشاقة ولكن قد تحصل علي نتائج قوية من هذه الرياضات ، على سبيل المثال  ركوب الدراجات ، المشي ، اليوغا ، السباحة 



علاقة التوتر بجهاز المناعة

العديد من الابحاث توضح ان التوتر يساعد علي ضعف المناعة لديك بشكل كبير وبهذا سوف تكون عُرضة للكثير من الامراض وسوف تتدهور حالتك الصحية بشكل كبير جداً ، ويجب معرفة ان التوتر الدائم قد يساعد علي حدوث مشاكل بخلايا الدم البيضاء وقد يحدث لك العديد من المشاكل الصحية 

 بسبب ضعف المناعة وضعف محاربة والحد من العدوي ، وليس ذلك فقط فأن التوتر لا يأثر فقط علي الجهاز المناعي بل قد يُعرضك لكثير من الالتهابات الخطيرة بالجسم 


بسبب ان التوتر يساعد علي زيادة الكورتيزول بالجسد وكورتيزول قد يسبب لك العديد من المشاكل الصحية فأنا انصحك بالراحة التامة وعدم التوتر والخوف والقلق والهدوء التام 



غسل اليدين جيداً

وفقًا لبحث السيطرة على الأوبئة والأمراض وحماية الجسم من الامراض  ، يجب تنظيف وغسل اليدين جيداً و بحذر هي تُعتبر من أحد الأساليب الضرورية والاساسية لحمايتك ولزيادة المناعة لديك ويجعل جسدك يحد من الامراض 

ويتم التاكد علي غسل اليدين مدة لا تقل عن 20 ثانية وتستخدم المياة الدافيء و ايضاً الصابون او معقم اخري ويتم ذلك بعد السعال او بعد الدخول الي مرحاض او بعد او قبل تناول الطعام او اذا تلامس يديك شيء خارجي 


فيجب عليك تعقيم يديك لقتل الميكروبات وهذا سوف يساعد علي الحد من الامراض العديدة وزيادة المناعة لديك ،وليس ذلك فقط  فإن الأمر المذهل بصدق هو أن علماء يأكدون علي ان الاماكن العامة 


هي التي يكثر فيها الجراثيم مثلاً اذا تلامس يديك علي الاشياء الخارجية مثل السيارة او كوب او زجاجة او العديد من الاشياء التي تلامسها بيديك اثناء الذهاب الي مكان خارجي

نصائح لتقوية جهاز المناعة

 ويجب اذا كانت المناعة لديك ضعيفة فأنصحك بتقوية المناعة وعدم النزول مؤقتاً لانك سوف تكون عُرضة لكثر من الامراض العديدة بسبب ضعف المناعة لديك ،  وأنصحك بغسل يديك في اليوم قد يصل الي 8 او 9 مرات يومياً او اكثر بالمياة الدافيء 

مع الصابون او معقم لكي تطمئن وتحد من الامراض التي قد تحدث لك نتيجة لضعف المناعة ، لان اذا انتقلت لك العدوي فسوف تُسبب مشاكل لنفسك ولاسرتك ولغيرك بسبب انه قد ينتقل الي اسرتك .
الاسمبريد إلكترونيرسالة