U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

جميع الاسرار لتكبير الصدر وجعلة مشدود وجذاب

في هذا المقال سوف نقول لكي الحل السحري لجعل صدرك مشدود وجذاب الكثير من الفتيات يبحثون عن طريق شد الصدر وتكبيرة ولا يريدون ان يقومون بعمليات جراحية 
لتكبير الصدر وجعلة مشدود بسبب تكاليفها و عدم رغبتهم في عمل عملية جراحية او الخوف 

 فليست عمليات شد الصدر هي الوحيدة التي تجعل الصدر كبير ومشدود وشكلة جذاب , يوجد الكثير والكثير من الحلول وفي هذا المقال سوف اضع لك تمارين مهمة جدا عن الاستمرار عليها 

وسوف تحصلين علي صدر اصدقائك سوف يقولون لك كيف فعلت ذلك ! ويجب معرفة ان في هذا المقال سوف اضع لك جميع الحلول الفعالة وليس فقط التمرين والتغذية ولكن كل شيء قد يجعل صدرك جذاب ومشدود 



من اهم تمارين لشد الصدر هو تمرين push up وهو تمرين ما يسمي بالضغط 


اولا تمارين الضغط او push up هي تمارين رائعة للحصول علي صدر مشدود وقوي وجذاب , كيف اقوم بعمل هذا التمرين هو تمرين يحتاج الي قوة اعصاب

 اولا كيف اقوم بعمل هذا التمرين يجب ان تقوم بوضع يديك الاثنين علي الارض كما واضح بالصورة وجسدك في شكل مستقيم 

يجب تحريك اليدين والنزول الي اسفل وثم الصعود ثانياً بيدك وحاولي فعل هذا التمرين كل يوم وسوف تحصلين علي صدر مشدود ويجب عليك عمل 10 عدات اثناء اداء التمرين 

التمرين الثاني يسمي ب Incline Dumbbell Bench Press وهو من اهم تمارين البنش لكي تحصلين علي صدر مشدود 


نلاحظ في هذا التمرين ان الكرسي الذي يتم التمرين علية مرتفع وليس بشكل مستوي , فيجب عليك حمل الوزن المناسب لك .


وثم وضع يديك بهذا الشكل الواضح امامك وقم برفع يديك للاعلي وثم النزول ببطيء ويجب عليك اداء هذا التمرين 12 او 10 تكرارات .

التمرين الثالث يسمي Dumbbell Fly او تفتيح 

عند الاستلقاء علي ظهرك يجب ان تكون جسدك بشكل مستقيم وحمل الوزن بهذا الشكل في رقم 1 ومن ثم تفتيح اليد ببطيء ويجب ان لا تزيد اوزان حتي لا تحدث لك اصابة لقدر الله , وهذا التمرين قوي جداً لكي تحصل علي صدر مشدود .

طرق تكبير وشد الصدر بالاعشاب 

يوجد حلول كثيرة لشد الصدر وتكبيرة فيوجد طرق بالاعشاب ومن الاعشاب الضرورية والمهمة لشد الصدر هو الشمر , وهو من النباتات .

ويتم استخدامة عن طريق الشرب او تضعيه علي صدرك , وقوم عشب الشمر بزيادة هرمون الانثوي ( الاستروجين ) وهذا يؤدي الي زيادة وتكبير الصدر وجعلة جذاباً يجب ان تجربي نبات الشمر ويمكن الحصول علية من العطار الذي يوجد ببلدك .

الحلبة وتكبير الصدر 

نبات الحلبة من اهم الاعشاب التي سوف نذكرها بسبب انها تزيد من اللبن لدي الامهات الذين في مرحلة رضاعة , وليس ذلك فقط فأن الحلبة تزيد من صحة الصدر لدي المرأه وان صحة الصدر تعني صدر جذاب وكبير 

 ويوجد بالحلبة هرمون قوي يسمي diosgenin ,  وهو هرمون قوي جدا ويتم استخدامة في انتاج هرمون الانثوي واثبت الدراسات انه يساعد علي تقوية وتكبير الصدر بشكل كبير جدا وجعلة اكثر صحي

الدهون الصحية وتكبير الثدي 

الكثير من النساء يجهلون ان اكل الدهون الصحية يساعد علي تكبير الثدي وجعلة جذاب ومشدود والدهون الصحية مفيدة للجسم علي عكس الدهون الغير صحية قد تتكراكم الدهون الغير صحية باماكن ويجعل شكل الجسد ليس انيق

فيجب عليك الاهتمام بتناول الدهون الصحية وسوف تحصلين علي الدهون الصحية من زيت الزيوت و بذور السمسم و زيت بذر الكتان و الافوكادو

 فلهذا يجب عليك عدم تجاهل الدهون الصحية في نظامك الغذائي ويجب عليك البعد التام عن الاطعمة السريعة التي تتسبب لك بدهون غير صحية وتعطيك مظهراً غير لايق .

يجب ان تتناولين الاطعمة التي تحتوي علي هرمون الانثوي وتحفزة بشكل كبير

يجب التاكد ان صغر الثدي قد يكون السبب خلل هرموني وقد يكون هرمون التستوسيرون مرتفع فهذا يأدي الي صغر حجم الثدي

فماذا يجب ان افعل ؟ يجب ان تقومي بتناول الكرز و الرمان و البابايا و الخيار والجزر والبطاطا و جميع منتجات الصويا و التفاح , وايضاً الشوفان .


هل الصويا تساعد علي تكبير الصدر ؟؟

نعم بالتاكيد فان الصويا من اهم الاغذية التي سوف تزيد من هرمون الاستروجين لديك وبالتالي الحصول علي صدر كبير وجذاب ومشدود , وان الصويا اُثبت ان له تأثير كبير جدا علي انسجة الصدر , وليس ذلك فقط فهو يقوم بتحسين مستويات الكوليسترول بالدم .

لتكبير الصدر يجب ان تستخدم القنطريون المبارك

يعمل كنفس خصائص الحلبة , يقوم بزيادة حجم الصدر لحد كبير وجعلة مشدود وجذاب .

اسباب صغر حجم الصدر


صغر حجم الصدر يمكن ان يكون بسبب اشياء كثيرة ومختلفة , فان الصدر يكون عبارة عن القفص الصدري وعضلات الصدر والصدرين ويتكون الصدر من كمية دهون وشحوم ويكون موجود بها غدد لبنية وهي التي تساعد علي انتاج اللبن لكي ترضع ابناها , فيجب معرفة ان صدرك ليس كالعضلات يمكن ان تتحكم في شكلها .

سبب صغر حجم صدرك

ولكن الطريقة لتكبير عضلات الصدر وبهذا سوف تحصلين علي صدر كبير وجذاب , وان صغر حجم الصدر قد يكون بسبب مشكلة بهرمون الانوثة ( الاستروجين ) وهو الهرمون الرئيسي لدي السيدات للحصول علي صدر كبير وجذاب فان اذا كانت انتاج هرمونات البروجيستيرون و هرمون الانثوي ( الاستروجين ) غير ثابت وقليل فهذا قد يسبب لك صغر حجم الصدر بشكل كبير فلهذا يجب عليك استشارة الطبيب

مشاكل اخري تجعل صدرك صغير

اذا كان لديك خلل في هرمون الاستروجين فقد يعطيك ادوية تزيد من هرمون الاستروجين بالجسم وتحصلين علي صدر كبير ومشدود وقد يكون اسباب صغر حجم الصدر بسبب وراثي ولكي تحل هذه المشكلة يجب الذهاب للطبيب المختص يحدث لجميع الفتيات والسيدات تغيرات كثيرة بالهرمونات ويكون ذلك بسبب الحمل او الدورة الشهرية او الولادة فاذا كان لديك اضطربات في الهرمونات يجب ان تذهبين الي الطبيب .

الفزلين وتكبير الصدر 

استخدام الفازلين ليس فقط لجمالك فكريم الفازلين يعتبر من اهم واقوي الكريمات لتكبير الصدر بشكل ضخم 


 اذا كان صدرك صغير يجب عليك وضع الفازلين علي صدرك قبل نومك ولكن يجب ان ترتدي حمالة الثدي وسوف تلاحظين بزيادة حجم الصدر بشكل كبير بسبب هذه الطريقة .

نصيحة اخري لتكبير الصدر وجعلة مشدود وجذاب 

النصيحة الاخيرة يجب عليك الاقتناع والثقه بالنفس حتي لو كان صدرك صغير ويجب عليك الاهتمام بالتغذية والتمرين لاكبر حد لانهم من اكبر عوامل نمو الصدر , وانا لا انصح بعمليات تكبير الصدر لانها تسبب الم واضرار فيما بعد يجب عليك الاهتمام ثم الاهتمام بالتغذية الصحيحة , ويمكنك استخدام الاعشاب 

فان الكثير من يقوم بوضع السيلكون يكون شكل الصدر غير طبيعي وشكلة غير جذاب ولهذا يجب عليك تكبير صدرك طبيعاً واذا كان لديك مشاكل هرمونية يجب عليك الذهاب فوراً للطبيب 
الاسمبريد إلكترونيرسالة

تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock