U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

فوائد الواي بروتين لاكبر ضخامة عضلية

قبل معرفة ما هو الواي بروتين يجب معرفة كيف تتكون العضلات وفوائد البروتين للعضلات

قبل بدء الكلام عن مكمل الواي بروتين ، يجب أن نعرف فورا عن مزايا البروتين للبناء العضلي السليم والقوي , يستخدم البروتين من التغذية الصحيحة والمكملات الغذائية لصنع و العظام والشعروالجلد والخلايا والعضلات والأظافر. بالإضافة إلى ذلك يفترض البروتين وظيفة هائلة في بناء وتصنيع جميع الإنزيمات الضرورية للجسم التي تساعدك علي بناء عضلي كبير.


يحتوي الواي بروتين علي العديد من الاحماض الامينية الضرورية للضخامة العضلية و الأحماض الأمينية هي اساس البناء العضلي والحصول علي ضخامة عضلية كبيرة  لجميع انسجة وعضلات الجسم 

 تناول البروتين يساعد الجسم ان يتم صناعة الأحماض الأمينية بالجسم والحصول علي ضخامة عضلية كبيرة ورائعة ، ويحافظ علي البناء العضلي والانسجة العضلية ويقويها . تناول البروتين يستطيع زيادة في سرعة الاستشفاء العضلي بشكل رائع و قوة العضلات وسرعة البناء العضلي ولمعرفة اهم طرق لاستشفاء عضلي سريع .

الان يجب ان نعرف كل شيء عن الواي بروتين 

بروتين الواي بروتين هو مكمل غذائي مميز ويساعد كثيراً علي الضخامة العضلية الكبيرة وقوة العضلات وتزويد الجسم بالاحماض الامينية المهمة لنمو العضلات بشكل سريع وقوي و يتم استخلاصه من حليب الأبقار بعد عملية تصنيع الجُبنَةُ وإزالة الدهون

أسماء مختلفة لبروتين الواي بروتين هي بروتين شرش اللبن و ايضاً بروتين مصل اللبن واسماء كثيرة له و يتم صناعياً كـ بودرة بطعم مختلف ورائع على سبيل المثال الفانيلياو ايضاً الشوكولاته وايضاً الفراولة وتم تصنيع حديثاً نكهات كثيرة , والعديد من هذه المكملات يكون بها الكاربوهيدرات قليلة والدهون قليلة او بشكل معدوم .


يوجد انواع عديدة للبروتين فما هي انواع البروتين ؟
  1. Hydrolised الهيدروليزد
  2. Concentrates الكونسنتريت
  3. Whey Protein Isolates الأيزوليت
مكمل الواي بروتين يدخل في عدة مراحل لحذف واذالة الدهون والنشويات وسكر الحليب وجميع البواقي الغير نافعه من الحليب البقري , ومن ثم بروتين Concentrates يتضمن علي 80 % من البروتينات النافعه للعضلات 

isolates 

 isolates يتكون من 90 % من البروتينات التي تزيد من الضخامة العضلية ولا يوجد تباين كبير بين هذه الانواع , الهيدروليزد يتم تصنيعة وجعلة سريع الهضم وسريع الامتصاص لكي يحافظ علي زيادة البناء العضلي السريع وغالباً يكون الواي بروتين سعرة غالي ومن اشهر المكملات الواي بروتين هو الايزوليت لانه اكثر استخدام.

ما هي الفوائد العظيمة للواي بروتين ؟

يحتوي مكمل الواي بروتين علي نسب قليله من والكاربوهيدرات  والدهون و السعرات الحرارية ، مما يجعلة في المرتبة الاولي للمكملات ومهم للاعبين كمال الاجسام والفتنس والذين يريدون ان ينقصون في الوزن ولا يريدون خسارة العضلات أو يحتاجون إلى زيادة الوزن دون زيادة الكثير من الدهون. بعضهم يستخدمه في الجزء الأول من النهار وايضاً بعد التمرين وايضاً بين العشاء .

الواي بروتين لعلاج الامراض

هناك الكثير والكثير من الابحاث و الفحوصات التي أثبتت وظيفة البروتين في المعركة ضد أنواع المرض الخبيث ( السرطان ) ومرض السكر الذي يسبب الكثير من المشاكل بالجسم ويسبب الضعف العام و الكثير من امراض القلب القوية التي تعرضك للموت وأمراض مختلفة في الناس  تأثيره الإيجابي هو موضوع الابحاث العديدة حتى اليوم.

الاحماض الامينية و الواي بروتين 

يتضمن مكمل الواي بروتين على الكثيروالكثير من البروتين وفائدة صحية أكبر من اللحوم والبيض والاطعمة التي تحتوي علي البروتين وهو غني بحمض أميني متشعب السلسلة BCAA أو الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة ، على سبيل المثال ، الأحماض الأمينية الفالين و الليوسين و الايزو ليوسين ، علاوة على ذلك يحتوي 30 جرام من بروتين وايضا يحتوي الواي بروتين على 4 جرام من الجلوتامين.

دور الواي بروتين للحفاظ علي الكتله العضلية

وظيفة البروتين ايضا يحافظ علي الضخامة العضلية التي تم اكتسابها بسبب كمية البروتين والاحماض الامينية الضرورية للعضلات , والواي بروتين ايضاً مه لمن لديهم مرض النحافة ويريدون زيادة الوزن او كتلة جسمهم 

وهذا المقال عن زيادة الوزن وعلاج النحافة , والواي بروتين ايضا يستخدم في التنشيف بسبب انه لا يحتوي علي الدهون ، وايضاً يوجد ابحاث كثيرة ان الذين يستخدمون الواي بروتين يفقدون الدهون فقط ولكن زيادة بالعضلات والضخامة العضلية الكبيرة

الواي بروتين سريع الامتصاص 

 وايضاً يوجد مميزات كثيرة للواي برتين وهي انه سريع الامتصاص وسهل الهضم مما يجعلة مهم بعد التمرين للضخامة العضلية وهو يعتبر مشروب رائع بعد التمرين ، ان هناك الكثير من الابحاث تدل علي ان الجسم يحتاج الي كمية بروتين كبيرة للحصول علي ضخامة عضلية .

كيف استخدم الواي بروتين وما هي الجرعات المحددة في اليوم ؟

في المقام الأول ، يجب عليك اتباع الجرعات التي تكون موجودة بداخل العبوة او المكتوبة علي علبة المكمل الغذائي , بسبب ان انواع الواي بروتين كثيرة واغلب الجرعات تختلف عن الاخري

متي اتناول الواي بروتين 

 ولكن لا يوجد فترة زمنية معينة لكي تتناول الواي بروتين او طريقة مخصصه لتناول الواي بروتين ، فانه مكمل غذائي رائع يحتوي علي البروتين الكثير و المكمل لا يختلف عن الطعام فهو يسمي مكمل غذائي بمعني انه مكمل للطعام 

سوف تلاحظ داخل المكمل اناء صغير بلاستيكية مغطاة داخل المكمل الغذائي ,ويمكنك وضع المياة او اللبن ( الحليب ) مع المكمل ولا يوجد اختلاف كبير لان نسبة البروتين بالمكمل 30 جرام في الاسكوب الواحد ويكون به 120 من السعرات الحرارية 

كيف اتمكن من الاستفادة القصوي من الواي بروتين 

هناك الأفراد الذين يرغبون في الاستفادة من المكمل باكبر صورة ممكنة فيتناولون المكمل في اول اليوم في عند الاستيقاظ  من النوم او بين الوجبات او بين الوجبات يمكنك الاستفادة منه في أي وقت زمني تتناوله به 


في الواقع أنا اقوم بشرب الواي برتين بعد التمرين لكي استفاد منها بعد التمرين مع جزء كبير من لتر من الحليب بدون دسم و تناول الواي بروتين أبسط بكثير من إعداد عشاء دجاج مشوي باللهب.

هل يوجد اضرار للواي بروتين ؟

مكمل الغذائي الواي بروتين ما هو الا بروتين مكمل لغذائك وليس منشط او شيء اخر , بمعني انك اذا لم تتبع نظام غذائي غني بالبروتين بجانب المكمل لن يكون الواي بروتين كافياً فالاساس هو النظام الغذائي 


 نلاحظ في التلفاز الكثير من الاشخاص يتكلمون عن اضرار خطيرة جدا للواي بروتين او مكملات اخري فهذا خطا كبير وكلام ليس علمي فيجب عليك البحث عن الحقائق والبحث عن الابحاث التي تم اجرائها للمكملات الغذائية , فالمعروف من الابحاث ان الواي بروتين مكمل ليس ضار بالجسم



 ويستخدمة الكثير والكثير من الاشخاص والاطفال والحوامل  والنساء و كبار السن ولا يوجد ضرر اذا استخدمنا الجرعة المحدده , ولكن يوجد انواع غير صحية وغير مفلترة ويوجد بداخلها نسبة عالية من اللاكتوز وهذا يسبب لك تلبك معوي شديد .

من اين يمكن شراء الواي بروتين ؟

يوجد اكثر من وسيلة للشراء داخل مصر او خارج مصر يمكنك الشراء اون لاين من موقع Bodybuilding و من متجر اي هيروب او يمكنك شرائها من موزعين ببلدك يوجد شركات كثيرة والبروتين يكون عالي الجودة مثل GNC ، Nutrition ، Gaspari Nutrition ، Museltech ومن انواع الواي بروتين المشهور لدرجة كبيرة هو Whey protein gold standard

هل استطيع ان اتناول الواي بروتين بدون تمارين او الذهاب الي النادي ؟

بدون شك نعم يمكنك تناول الواي بروتين لانة مثل الدجاج والجبن والتونة و اللحوم ويمكن لجميع الاشخاص بشراء وتناول الواي بروتين , كما يوجد له فوائد كثيرة لصغار السن مثل خفض ضغط الدم و تقليل القرحة كما ان المكمل الغذائي مهم جدا لم لا يوجد لديهم شهيه للطعام ولا يتناولون نسبة البروتين اليومية فهو يساعد علي زيادة البروتين بالجسم .

يمكن للواي بروتين يسبب لك الامراض مثل الكبدة والكلي ؟

نجد الكثير والكثير بالعالم يستخدمون الواي بروتين ولن نجد حالة واحد من الاشخاص المصابة بأمراض الكبد او الفشل الكلوي لان الواي بروتين يتم تصنيعة من الحليب ولا يوجد اضرار للحليب , هل يمكنك ان تري شخص يشرب الحليب وحدث له امراض كلي او كبد ؟ ولكن اذا كان لديك امراض في الكلي او الكبد لا يمكنك استخدام الواي بروتين اذا سمح لك الطبيب الخاص بك

هل الواي بروتين يمكن استخدامة للنساء ؟ 

بالتاكيد لا يوجد شك بذلك , لان الواي بروتين مثل الطعام ك اللبن و التونة واللحوم وايضاً يمكن تناولة للمرضعات او الحوامل ولكن يجب عليك شراء مكمل غذائي موثوق من شركات عالمية وعدم شراء من اشخاص مجهولين لان يوجد تقليد للمنتاج ووضع منتج رديء ولكن نفس الشكل 

هل يحدث تعارض بين الواي بروتين ومع المكملات الاخري ؟

بالتاكيد لا يوجد تعارض بين الواي بروتين والمكملات الاخري كالبيتا الانين و الكرياتين و bcaa وايضاً لا يحدث تضارب بينة وبين حوارق الدهون هل وجدت يومياً البيض او الحليب او اللحوم تتعارض مع الدواء !
الاسمبريد إلكترونيرسالة

تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock