الفرق بين كمال الأجسام و الفتنس
جميعنا لا نجهل ضرورة الرياضة خصوصاً كمال الاجسام فأنها تعكس مدي الذكاء والحيوية وايضاً النشاط علي النساء والرجال , فالاستمرار علي ممارستها أمر مهم للغاية فهي وسيلة للحصول علي جسد سليم و متناسق و قوي
فهي تعمل علي زيادة الدوافع الاركان الإيجابيه وعدم التفكير في الافكار السلبية و في مقالنا هذا سنتعرف سوياً علي أهم نوع من أنواع الرياضة التي يمارسها العديد من الشباب و هي كمال الأجسام و الفتنس و الفرق بينهما ..
أولاً: كمال الأجسام
الأسم الشهير لها " رياضة الحديد " هي رياضة تعمل علي تحفيز العضلات و نموها و إراحتها بعض الوقت للتغذيه ولا تظهر نتائج تلك الرياضة سريعاً فهي تحتاج من ست الي سبع شهور علي الاقل لكي تحصل علي العضلات التي تريدها و قد تختلف المدة الزمنية من شخص بسبب للتغير الطبيعي في الجينات المختلفة .
و من أهم القواعد التي يجب إتباعها عند ممارسة تلك الرياضة
- التدريب المنتظم
- التغذية السليمة
- الراحه الإيجابية
كما يجب علينا أيضاً عدم الوقوع في الأخطاء الشائعه التي يقوم بها بعض لاعبي كمال الأجسام و منها " حمل الأوزان الثقيلة في البداية , فقد الأتزان أثناء التمرين , عدم الإطاله في الأحماء مراعاة الوقت حيث لا تزيد مدة التمرين أكثر من ساعتين , القيام بنظام تدريب موحدة لمدة طويلة , عدم الإستهتار أثناء تمارين الرجل "
و من فوائد كمال الأجسام
- تنشيط الدورة الدموية
- الوقاية من الأمراض
- زيادة قوة الجسم
- مقاومة الكثير والكثير من المشاكل مثل " الاكتئاب و ايضاً القلق و السكر و زيادة ضغط الدم "
- التخلص من الدهون الزائدة
- زيادة قوة الإنسان العقلية و التصرف بشكل اقوي واسرع في المواقف المتباينة .
ثانياً : الفتنس
تعد تمارين الفتنس " اللياقة البدنية " من أهم التمارين الرياضية حيث تحتوي علي الكثير من التمارين التي تساعد علي تقوية و بناء الجسم و تمنحه إيضاً طاقة حيوية و ذهنية .
فهي من الاساسيات المهمة والضرورية للحصول علي صحة جسمانية عالية فهي تُساعد علي تعزيز وتحسين جميع وظائف الجسم منها قوة وصحة الرأتين و صحة القلب وجميع اعضاء الجسم و قد تتباين القوة البدنية من شخص لآخرعن طريق اختلافات والعمر التي يقوم بها كل شخص والنظام الغذائي كما ان الوراثة والعوامل الجينة عامل كبير في ذلك .
و من افضل القواعد التي يُحتم عليك الاستمرار عليها عند الدخول تلك الرياضة
الأحماء الجيد – التدريب العنيف – إراحة العضلات المجهدة – التغذية السليمة .
و من فوائد اللياقة البدنية
- تقوية الدماغ
- تقليل الضغوط
- زيادة الحيوية و النشاط
معلومات عن الفرق بين لاعب كمال الاجسام والفتنس
بعد أن شرحنا لكم بإستفاضة ألعاب " اللياقة البدنية و كمال الأجسام " دوعنا نتعرف علي الفرق بينهما في عجالة سريعه من حيث الهيئة
فلاعب الفيتنس يكون حجم العضلي ليس بكبير مثل لاعب كمال الاجسام لأنه يعتمد علي الشكل والتشريح العضلي و بروز العضلات بشكل كبير
و من حيث المكملات المتطورة لاعب الفيتنس قد يحتاج الي القليل من المكملات المتطورة و العكس علي لاعب كمال الأجسام فأنه يحتاج أكثر
ويحتاج لاعب الفتنس تمارين الكارديو و التمارين الهوائية اكثر للحصول علي اقوي درجة تنشيف وظهور وبروز العضلات ولكن نحذر المكملات المتطورة قاتله يجب عليك عدم الاقتراب منها .
النظام الغذائي للفتنس وكمال الاجسام
والنظام الغذائي يتباين قليلاً بين لاعب كمال الاجسام والفتنس , لان لاعب كمال الاجسام يريد ان يدخل جسدة سعرات حرارية مرتفعه لدرجة كبيرة وكمية بروتين عالية وكربوهيدرات ودهون صحية
حتي يتمكن من الوصول الي الضخامة العضلية , ولكن لاعب الفتنس يحتاج ايضاً للبروتين والكربوهيدرات والدهون ولكن بنسب معينة ولا يجب ان يتعدي السعرات الحرارية المطلوبة وتكون الممنوعات مثل الزيت والسمن والحلويات , ولكن لاعب كمال الاجسام يحتاج الي كمية طعام وسعرات حرارية كبيرة جداً للوصول للضخامة العضلية
التمرين للاعبين كمال الاجسام والفتنس
و من حيث التمارين فلاعب كمال الأجسام في الايام الاولي يتمرن باي وصدر و في اليوم الثاني تتمرن ظهرو ايضاً ثالث يوم تمارين الاكتاف والبطن و في ايضاً في رابع يوم يجب ان تأخذ راحة
لكي يحدث لك استشفاء عضلي سريع و خامس يوم سوف نذهب لكي تتمرن الذراع و سادس يوم تمارين الرجلين و اليوم السابع يجب الراحة لجسدك ولاعب الفيتنس في اليوم الأول تمارين البنش مع عمل تمارين كارديو و اليوم الثاني تمارين ظهر قوية وضغط اسكواد و سحب أرضي وغيرها واليوم الثالث راحه
أما في اليوم الرابع تمارين ذراع باي سيبس و تراي سيبس مع تمارين كارديو في اليوم الخامس تمارين كتف مع تمارين كارديو و اليوم الخامس تمارين أرجل مع تمارين كاديو و اليوم السابع راحه .