U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

افضل بروتين طبيعي امتصاصة سريع جداً

في هذا المقال سوف اقول لكم علي جميع مصادر البروتين المهمة جداً التي تتعدد مصاردها وهي عبارة عن بروتينات سريعة الامتصاص ويتم تناولها لكي نحصول علي ضخامة عضلية كبيرة 


وسوف يتم ذكر جميع الانواع الخاصة بالبروتينات الطبيعية وذكر جميع المصادر التي يمكن الحصول علي بروتين يقوي عضلاتك ويساعدها علي البناء العضلي السليم

وسوف نوضح لكم عن جميع المصادر وسأقول ايهم افضل واسرع بالنسبة للأمتصاص والتي تستطيع من خلالة الحصول علي بناء عضلي ضخم .



بروتين بار

عندما تتمرن وتنتهي من التمرين ، قد لا تكون قادرة على إعداد الطعام بسبب الوقت لديك ,  لذلك لديك البديل المميز في هذه الحالة وهو البروتين بار



وهو يكون عبار عن بروتين مغطي بالشكولاته يحتوي علي 20 او 25 جرام من البروتين وهو سريع الامتصاص ويتناولة اغلب لاعبي كمال الاجسام للحصول علي نسبة بروتين كافية بعد التمرين .



وتتكون هذا البار بروتين من البروتين سريع الامتصاص وليس ذلك فقط بل وايضاً الدهون المفيدة لك و الكربوهيدرات وهذا سوف يساعد جداً علي توفير الوقت لديك



وسوف يمدك بالبروتين السريع الذي يحتاجة العضلات بعد التمرين الشاق الطويل ,وما يميزه  بسبب انه وجبة خفيفة سهلة توفر لك بروتين العضلات تحتاج خلال يومك 



وان البروتين بار ليست كافية فقط يجب عليك التغذية الصحيحة بعد التمرين ومد الجسم بالخضروات و الفواكه والكربوهيدرات والبروتين لكي تحصل علي افضل نتائج وهذا البروتين بار يكون اقل كفائة من سرعة امتصاص المكملات الغذائية 

وأي بروتين ايزوليت.

وأي بروتين ايزوليت إنها أفضل الانواع عالية الجودة في السوق ، وأصنافها عبارة عن بروتينات نظيفة ونقية للغاية ، حيث إنها الجسم يتم امتصاصها بسرعة جداً وتتجه مباشراً للعضلات

اللحوم 

يتم تصنيع هذه البروتينات واستخلاصها من اللحوم وتتميز بمستويات عالية من السرعة ويمكن استبدال الواي بروتين به اذا لم تتوفر لديك  ، العديد من اشكال البروتين وتكون سريعة الامتصاص وعالية الجودة



 وهذه الانواع افضلهم الواي بروتين بالطبع بجميع انواعه ولكن تاكد من مصدرة ان يكون الاصلي وليس المغشوش , واذا تود زيادة الكتله العضلية والاستفادة بشكل كبير جداً يجب عليك استخدام مصادر مختلفة من البروتين لكي تتمكن من الحصول علي النتائج المطلوبة التي ترضيك .

صدور الدجاج

تعتبر صدور الدجاجات يوجد بها بالبروتين بوفرة وقليلة من الدهون , الدواجن هي لحم مفيد جداً يحب علي جيمع لاعبيين كمال الاجسام تناوله بسبب قلة محتواه من الدهون .




ويكون به الكثير والكثير من البروتين ، ويجب عليك عن عمل الدجاج اجعلة مسلوق او مشوي بدون جلد حتي تتمكن من الحصول علي البروتين بدون دهون .

الكاسين

قد يكون الواي بروتين امتصاصة سريع جداً ويدخل للعضلات بكل سهولة للحصول علي نتائج مميزة ، علي الرغم من ذلك بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى دخول اليه بروتين امتصاصة بطيء ويعد ذلك من افضل البروتين الذي تتناولة قبل نومك ، وهذا النوع مناسب لكثير من الاشخاص .



لأنه يوفر للجسم البروتين بطيء الامتصاص طوال النوم في فترات زمنية مختلفه , بسبب ان الجسد في فترة النوم يكون متقطع عن الطعام فالبروتين البطيء مفيد في ذلك الوقت فأن الكاسين يستخدم في الصيام في شهر رمضان الكريم والايام العادية بسببب مميزات العظيمة جداً .

اهمية زبدة الفول السوداني للاعبيين كمال الاجسام ؟

بصرف النظر عن مذاقه اللذيذ ، فإن العناصر الغذائية مرتفعه جداً لزبدة الفول السوداني , وعلي هذا الاساس تجعله غذاء مناسب ومثالياً للعضلات وكمال الأجسام والفتنس , وليس ذلك فقط فهو يحتوي علي العديد والعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جداً لصحة الجسم .
وهو يتكون من الفول السوداني الذي يكون محمص مع عدم اضافة الزيت له ولا يتم وضع له زيوت او زبدة علي الرغم من ان اسمة زبدة الفول السوداني ، فيجب ان تعرف ان زبدة الفول السوداني لا يوجد بها زبدة ، ولكنها مليئة وغنية بالمواد الغذائية الطبيعية الموجودة في الدهون غير المشبعة الأحادية التي نجدها في الفول السوداني.

البيض 

عندما نتحدث عن بروتين البيض فيجب معرفة ان البيض يحتوي علي الكثير والكثير من انواع البروتين فقد يصل عدد انواع البروتينات داخل البيض 40 نوع من البروتين المهم جداً لصحة العضلات والجسم بالكامل .



 وهذه الفائدة الكبيرة تكون دائما في بياض البيض , وليس ذلك فقط يكون بداخل البيض الكونالبومين وهو بروتين زلالي مهم جداً للجسم , ويجب ان نذكر لكم فوائد البروتين في الصفار فهو يحتوي علي البروتين الدهني .



ويوجد به الحبيبات التي تساعد علي تحويل الكالسيوم الي الاعضاء بالجسم و تحتوي علي البلازما و ايضاً البروتين في البيض يعتبر مضاد للأكسدة و رادع للجراثيم والميكروبات .



و تساعد علي رفع المناعة لديك بشكل كبير جداً فالصفار له فوائد عديدة لا تقل اهمية عن بياض البيض فيجب عليك تناول الصفار ايضاً لانه مفيد  ويوجد به مركبات الاوفو جلوبيولين المهم جداً للحفاظ علي البيض من الفساد .

فوائد الفاصوليا والارز ؟

كما تحدثنا عن اهمية البروتين يجب ان نتحدث عن اهمية الكربوهيدرات التي تعطيك الطاقة فيجب التحدث عن الفاصوليا وهي تعتبر مصدر بروتين ولكن نباتي , والارز يعتبر كربوهيدرات مهمة لصحة العضلات وللضخامة العضلية وللطاقة قبل التمرين .



أهمية كونستريت واي بروتين ؟

يكون به نسبة مرتفعه من الدهون والكربوهيدرات مما يساعد علي خفض سرعات تفكك جزيئاته وسرعة هضمة من خلال الجسد .

واي بروتين

بروتين الواي بروتين ضروري جداً للجسم هو أحد البروتينات الأكثر تحفيز وتطويراً وتقوية عضلاتك قبل التمرين وبعده .


ما هي طريقة تناول واستخدام البروتين سريع الامتصاص ؟

يجب تناول اسكوب بعد التمرين مباشراً بسبب ان نسبة الهدم العضلي تكون كبيرة في تلك المدة الزمنية , مما يقوم البروتين سريع الامتصاص علي بناء عضلي ضخم , وليس ذلك فقط يتم تناول البروتين في اول اليوم عند الصباح .

لان الجسد يكون خالي من البروتين بسبب فترة الزمنية للنوم ومن هنا تأتي اهمية البروتن سريع الامتصاص لانه يمد جسدك في الصباح الباكر بكمية البروتين الكافية واللازمة للبناء العضلي الضخم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة

تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock