U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن بشكل رهيب

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن بشكل رهيب


عند الدخول في مجال كمال الاجسام يجب عليك ان تنتظم في الغذاء الذي يحتوي علي دهون قليلة ويكون صحي والنظام الغذائي لكي تحصل علي الضخامة العضلية الصافية من الدهون و الحصول علي اكبر كتله عضلية وليس ذلك فقط فأنت تقوم بتنشيف الجسم من الدهون 



 علي الرغم من ان زبدة فول السوداني مرتفع السكريات بشكل كبير , ولكن هي يكون بها بروتين ودهون صحية تساعد علي تقديم جميع احتياج جسدك من الغذاء الضرورية للاعبيين كمال الاجسام




 فأن لا يوجد شخص يمارس رياضة كمال الاجسام ولا يتناول زبدة الفول السوداني , ويجب ان لا نتخطي الجرعات العالية في اخذ زبدة الفول السوداني يجب عليك الاعتدال في تناولها 


اولاً ما هي زبدة الفول السوداني بالتفاصيل ؟

معجون مصنوع من لوز الفول السوداني والتي تحتوي على العسل او الزيوت النباتية و من السهل صنعها في البيت لا تحتاج لشرائها 



 وينصح لاعبيين كمال الاجسام بزبدة الفول السوادني لما تحتويه علي بروتين و فيتامينات و دهون صحية ولهذا يستخدمها لاعبيين كمال الاجسام علي مدار اليوم .





تحتوي كل ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على الكثير حوالي 2 جرام من الألياف و من البروتين ويكون نسبته ازيد من 8 جرام ومئتان وثمانية مللي جرام من البوتاسيوم و ويحتوي علي حمض الفوليك بنسبة 24 ميكرو ميلي جرام 


ماذا تحتوي زبدة الفول السوداني ؟

 تحتوي علي نسبة سكريات بنسبة 3 جرام وأزيد من نصف جرام من عنصر الحديد  وليس ذلك فقط فزبدة الفول السوداني يكون سعراتها الحرارية 188 من السعرات الحرارية 



ويجب التنبيه لشيء مهم ان الدهون التي تكون فزبدة الفول السوداني اثبتت الدراسات انها مفيدة جداً للعضلات ولتحسين وظائف القلب وجميع الجسد  وان هذه الدهون تنقسم الي جزئين غير مشبعة وأحادية




 وكما ذكرنا لها فوائد عديدة جداً للجسم ولصحة العضلات , وعلي الرغم من ان نسبة الالياف والبروتين ليست موجوده بها بشكل مرتفع واحدة من أكثر مشاكل شيوعًا التي يمر بها جميع لاعبين كمال الاجسام والفتنس وهي من الصعب تزويد الجسم بالسعرات الحرارية العالية


زبدة الفول السوداني تمدك بالكثير من السعرات الحرارية

 بسبب الوقت ولكن زبدة الفول السوداني تعطيك نسبة سعرات حرارية بشكل كبير فلهذا يلجيء اليها لاعبيين كمال الاجسام ولهذا يجب عليك وضع زبدة الفول السوداني سواء في النادي الرياضي او في منزلك او في حقيبتك او في الكثير من الاماكن الذي لن تستطيع توفير فيها كمية الاكل المناسبة والسعرات الحرارية 



فيجب عليك تناول زبدة الفول السوداني فهي تعطيك 12 جرام من البروتين واكثر و تعطيك الكثير والكثير من السعرات الحرارية كما ان البروتين الذي يوجد في زبدة الفول السوداني بروتين سريع الامتصاص يمكن ان تتناولة بعد التمرين للحصول علي اكبر كتله عضلية وجسد جذاب وانيق .


هل زبدة الفول السوداني مفيدة لصحة القلب ؟

عند وضع كمية ليست كبيرة من زبدة الفول السوداني مع العسل في ساندويتش توست فأنك لديك مصدر تغذية أمن لصحة وسلامة القلب لديك , وهي لا تحتاج الوقت الكبير لتحضيرها فأن تحضيرها لن يأخذ معك خمس دقائق 

 وتُعتبر من الوجبات الصحية التي يفضل لاعبيين كمال الاجسام تناولها بدلاً من البطاطس المحمرة و الزيوت المهدرجة و السمن والسكريات التي تزيد نسبة الدهون في الجسم ولا تعطي شكل جذاب للجسم



 وانت عندما تتناول زبدة الفول السوداني فأنت تمكنت من اخذ كمية ليست بالقليل من البروتين و الدهون الصحية و حمايتك من امراض كثيرة و يجعل القلب اكثر صحة وأمان

زبدة الفول السوداني من اهم الدهون الصحية للجسم 

عندما تتناول زبدة الفول السوداني التي يحتاجها جسدك يجب معرفة انك يمكن ان يتم تزويدك بالدهون الصحية من مختلف المصادر المتنوعه مثل زيت الزيتون وايضاً المكسرات المفيدة جداً للجسم و الافوكادو 



وجميع اللحوم الحمراء , يجب ان تتاكد من صحة علبة زبدة الفول السوداني والتاكد المكتوب علي العلبة انه لا تحتوي علي الكثير من الملح والزيتوت و السكريات الكثيرة . 




نعم ان طعم زبدة الفول السوداني لذيذ ولكن ليس لذيذ للاشخاص اخري فهو يمكن ان تضعه من وجبه اخري مثلاً تضعه مع البروتين الخاص بك او تضعه مع الشوفان او مع الفواكهه او من الخضروات , وانا افضل تناولة في شريحة من الخبز .


فوائد زبدة الفول السوداني للاطفال

  1. زبدة الفول السوداني بها الكثير والكثير من الالياف التي تُمكنك من تحسين وضبط عمليات الهضم لديك .
  2. يوجد بزبدة الفول السوداني علي الكثير من مضادات الاكسدة التي تعتبر من اهم الوسائل للحصول علي مناعة قوية جداً 
  3. كما يحتاج لاعبيين كمال الاجسام الي الطاقة والحيوية و النشاط فلهذا يتناول لاعبيين كمال الاجسام زبدة الفول السوداني لما تحتوية من سعرات حرارية عالية ودهون صحية وبروتين يساعد علي النشاط وتحسين اداء التمرين وجميع الاعمال التي تقوم بها في يومك .
  4. الاطفال يجب ان تمد جسدهم بالبروتين والدهون الصحة الضرورية للنمو الجسم بالشكل الطبيعي .
  5. كما تمد الجسم بالدهون الصحية المفيدة جداً لصحة المخ والعقل , وليس ذلك فقط فهي تمد الجسم بالكالسيوم و المعادن والفتامين والمغنيسيوم و البوتاسيوم .

فوائد زبدة الفول السوداني للبشرة

  1. فوائد زبدة الفول السوداني للبشر كثير جداً ولا حصر لها فأن زبدة الفول السوداني تمدك بفتامين C والكثير من الفتامينات المهمة وخصوصاً فيتامين C يساعد بشكل كبير في تقوية وتحفيز الكولاجين وهذا يجعل من تطوير وتحسين البشرة بشكل كبير جداً 
  2. اهمية الزبدة الفول السوداني للبشرة في خروج السموم من جسدك بسبب انها مصدر مهم جداً للالياف ويجب معرفة وظيفة الالياف فأن الالياف تساعد علي منع الرؤوس السوداء وحب الشباب و تطهير البشرة من الميكروبات وتساعد ايضاً علي اخفاء جميع البقع التي توجد بالوجه
  3. وضع زبدة الفول السوداني علي يديك يساعد وبشكل كبير علي تظيف الميكروبات والحشرات التي توجد علي يدك بشكل كبير ولكن يجب بعد عمل هذه الاجراء يجب عليك احضار المياة وغسل يديك جيداً بالمياة والصابون كما ان زبدة الفول السوداني تساعد علي اعطائك رطوبة للبشرة وبشرة ناعمة 
  4. مثل ما ذكرنا ان زبدة الفول السوداني تحتوي علي الكثير من المغنيسيوم و البوتاسيوم وهذه المعادن تساعد علي تحفيز الدورة الدموية لديك وتنشيطها بشكل كبير جداً , وتحفيز ونشاط الدورة الدوموية يساعد علي نضارة وصحه وتوهج البشرة بشكل كبير جداً فأنا انصح الجميع باستخدام زبدة الفول السوداني لما تحتوي من فوائد عديدة للجسم وللبشرة ولكل شيء
  5. وزبدة الفول السوداني تحتوي علي فتامين مهم جداً في تحسين وتجديد واصلاح خلايا البشرة بشكل كبير وهو فتامين E الذي يوجد في زبدة الفول السوداني بنسبة مرتفعة , وهذا قد يخفي جميع مظاهر الشيخوخة وكبر السن لديك 
  6. كما تساعد جيداً في تنظيف البشرة وحمايتها لعدم حدوث لها جفاف , بسبب انها تعطيك نسبة مرتفعه من الرطوبة , وكل هذا بسبب ان زبدة الفول يكون بها الكثير والكثير من الاحماض الامينية المهم جداً لنضارة ورطوبة وصحة البشرة بشكل كبير .
  7. كما تحتوي زبدة الفول السوداني علي مضادات لجميع الالتهابات الجلد , فهي تعتبر من الادوية المفيدة جداً لعلاج الالتهابات التي تحدث لك , وكما تساعدك علي خفض نسبة التورمات والاحمرار الذي يكون بالبشرة , كما انها تُمكنا من علاج الكثير من الامراض مثل الصدفية و الاكزيما والكثير من الامراض الجلدية 

افضل انواع زبدة الفول السوداني لعام 2020


يوجد العديد والعديد من زبدة الفول السوداني مختلفة الشركات والاحجام والاسعار , تم وضع لكم مجموعة من انواع زبدة الفول السوادني لكم :

  1. MaraNatha Creamy
  2. NuttZo Peanut Pro Smooth
  3. Justin’s Classic Peanut Butter
  4. Peanut Butter & Co Smooth Operator
  5. Skippy Natural
  6. Skippy Creamy
  7. Earth Balance Creamy Coconut & Peanut Spread
  8. Peter Pan Crunchy
  9. Jif Reduced Fat

فوائد زبدة الفول السوداني للمرأه الحامل 

تعتبر زبدة الفول السوداني من افضل الاطعمة التي تفيدك بصورة كبيرة جداً , يؤكد الكثير من الاطباء علي اهمية زبدة الفول السوداني للمرأة في مدة الحمل , فهي تساعد علي تجنب حدوث تشوهات للطفل , وكما تساعد المرأه علي الحافظ علي اناقتها و جمالها وقوة عظمها و اسنانها



 وليس ذلك فقط فهي تقوي وتحافظ ايضاً علي الشعر بشكل كبير ومتنعه من التساقط , وتمد بالسعرات الحرارية العالية وهذا يقلل من تعب الام الحامل , وليس ذلك فقط فأن زبدة الفول السوداني 




من اهم مصادر الحصول علي الاحماض التي تُمكن الطفل من الحصول علي التغذية السليمة وتعطية نسبة كبيرة من المعادن والفتامينات والبروتين و مضادات الاكسدة المهمة له جداً .

طريقة عمل زبدة الفول السوداني 

  1. ملعقة كبيرة حجماً من زيت الذرة او زيت السوادني وذلك علي حسب ما تريد
  2. ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام لا يضا له سكريات 
  3. يمكن وضع نوتيلا او شكولاته 
  4. ضع معلقة ليست بكبيرة من القرفة نص معلقة فقط 
  5. ثم احضر بعض من الفول السوداني بدون قشر ويجب ان لا يكون به ملح 
  6. ملعقة من العسل كبيرة 
  7. احضر نصف ملعقة ليست بكبيرة من الملح
الاسمبريد إلكترونيرسالة

تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock