U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

ما هو الشوفان وما فوائدة وهل يستخدم للتخسيس او زيادة الوزن

ما هو الشوفان وما هي فوائد الشوفان

الكثير منا لا يعرف الشوفان ولا يعرف اهمية للجسم ويوجد العديد من الاراء حول الشوفان هل يقوم بالتخسيس ؟ الشوفان هل يقوم بزيادة الوزن ؟ في هذا المقال سوف اتحدث عن كل شيء عن الشوفان .

 اولاً فوائد الشوفان للبشرة , وايضاً فوائد الشوفان للاطفال و فوائد الشوفان للشعر و فوائد الشوفان للرجيم و فوائد الشوفان لزيادة الوزن و فوائد الشوفان للرياضيين 

و فوائد الشوفان مع الحليب و الشوفان لكمال الاجسام و اضرار الشوفان على القولون و فوائد الشوفان بالحليب للجنس هيا بنا لنعرف العديد والعديد عن الشوفان و الفوائد العظيمة له .


اولا ما هو الشوفان ؟

الشوفان يعتبر من اهم واقوي المصادر للحصول علي المعادن والالياف والفتامينات المفيدة جداً لصحة الجسم وايضاً يحتوي علي العديد من مضادات الاكسدة الضرورية لك , فالشوفان يساعد كثيراً علي التخسيس و ليس ذلك فقط فهو يساعد علي تقوية القلب وحمايته من امراض عديدة مثل امراض القلب و تقليل نسب السكر بالدم و يسمي " Gluten-free diet "





انواع الشوفان وطريقة عمل الشوفان

  1. شوفان ملفوف
  2. شوفان فوري 
  3. شوفان قطع صلبة
طريقة التحضير الشوفان قد يستخدم في العديد والعديد من الوجبات مثلا الخبز قد تستطيع ان تقوم بعمل خبز الشوفان للتخسيس وايضاً تستطيع تناولة علي الفطور مع المكسرات والفواكه الذيذة , ويتم تناولة مع الحليب ايضاً ولكن يجب الحذر اذا كان لديك حساسية من القمح فيجب عليك التاكد تماماً انه ليس مكتوب علي العبوة انه يوجد به الجلوتين .


ما هي فوائد العديدة للشوفان ؟

يجب معرفة انه الشوفان له فوائد عديدة بسبب انه يحتوي علي الكثير من الالياف الضرورية لصحة الجسم والتي تُسبب لك الشبع وغالباً يتم استخدام الشوفان لسد الشهيه لمن يريدون فقد وزنهم بشكل كبير 

فهو يساعد ايضاً علي خفض نسب السكر بالدم ويجعلك تشعر بعدم الرغبة في الطعام مثل ما تحدثنا من قبل و ايضاً يساعد علي زيادة عدد البكتيريا ! سوف تقول لي زيادة عدد البكتيريا ؟ نعم ولكن البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي والجسم .




كما يساعد الشوفان علي خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم , وايضاً تساعد في الحفاظ علي البروتين الدهني قليل الكثافة من المخاطر والضرر , ويُعتبر الشوفان مهم جداً للكثير من الاشخاص بالعالم العربي والاجنبي وخصوصاً الاجنبي

 بسبب انه يساعد كثيراً في الوقاية من الامراض الخطيرة بسبب انه يساعد علي خفض نسب الكوليسترول بالدم بشكل كبير فهو يساعد علي الحد من امراض القلب وهذا بسبب وجود الياف البيتا جلوكان المهم جداً والضروري لخفض الكوليسترول بالدم فأنصحك بتناول الشوفان لانه حقاً مفيد بشكل كبير جداً 





فوائد الشوفان للبشرة 

كما نعلم جميعاً ان الشوفان يتم احضارة ووضعه في مستحضرات التجميل للسيدات والرجال فهو يُعتبر مهم جداً للبشرة وصحة ونظارة الوجه وهذا بسبب انه يكون به مادة مهم جداً وهي السابونين , وهي من المواد التي تساعد كثيراً علي جعل الوجه نظيف وايضاً يُعتبر مقشر مهم وطبيعي للوجه 




وغير هذا انه يُمكن للجميع استخدامة فأنه لا يستخدم لبشرة معينة فهو مناسب لجميع البشرات , وغير ذلك فمعروف عنه انه يحتوي علي الكثير من المعادن والفتامينات المهمة جداً لصحة والجلد والبشرة بشكل عام

الشوفان و مضادات الاكسدة و فوائدة للبشرة


بسبب انه يكون به العديد والعديد من مضادات الاكسدة الضرورية لعلاج الكثير من المشاكل التي تقع علي الجلد بسبب التلوث او المواد الكيميائية او الاشعة فوق البنفسيجة , فهو يعتبر مهم جداً ويتم استخدام كالقناع عالوجه مما يساعد علي منع الجلد الميت من الظهور واخفائة تماماً 



كما يساعد علي ضبط بشرة الاشخاص الذين لديهم جفاف البشرة ويساعد كثيراً علي اذالة الجلد الميت الذي يُسبب لك مظهر غير لائق , كما يُعتبر مهم جداً لعلاج الكثير من الامراض ويُعالج الحساسية و ايضاً الكثير من الالتهابات فهو يعتبر مضاد للألتهابات بسبب انه يُساعد علي جعل البشرة نظيفة وخالية من المشاكل


الشوفان وتقليل الرؤوس السوداء 


كما يساعد كثيراً في تقليل من الرؤوس السوادء بالوجه والتي تُسبب لك بشرة غير نظيفة فهو يجعل بشرتك اكثر نضارة واشراق ويساعد علي جعل ملمس البشرة اكثر نضارة ونعومة , وداعاً لكريمات التقشير المُكلفة جداً فأن الشوفان مقشر طبيعي وفعال للبشرة , بسبب انه يحتوي علي الكثير والكثير من مميزات لتقشير البشرة وكما ذكرنا بالاعلي انه يقوم بحماياتك من الرؤوس السوداء

فوائد الشوفان لحل مشكلة حب الشباب 

وايضاً يُعالج حبوب الشباب والطفح الجلدي و الاكزيما , كما يستخدمة كبار السن بسبب انه يساعد علي تقليل من احمرار البشرة وايضاً علاج فعال للشيخوخة و يساعد علي منع الهالات السوداء التي تكون موجودة اسفل العينين , كما يساعد علي اذالة الندبات الموجودة بالبشرة , ويُستخدم لحل العديد من مشاكل البشرة فهو يساعد علي منع الدهون بالوجه وتقليلها لأبعد الحدود

فوائد الشوفان للتخسيس 

يحتوي الشوفان علي نسب من الدهون بنسب قليل وتُعتبر من الدهون الغير مُشبعة وهي تعتبر مفيدة لصحتك , وان الشوفان سعراتة الحرارية قليلة , مثلاً كوب ثلث كوب يمد الجسم حوالي 102 من السعرات الحرارية المفيدة للجسم 



 وهو يُعتبر من اهم الاطعمة في نظام الدايت بسبب انه يُسبب لك الشبع و غير ذلك ان لا يوجد نظام غذائي لا يحتوي علي شوفان بدليل علي قوته في الدايت وبسبب انه يعطيك الاحساس بعد الرغبة بالطعام حيث يوجد بحث كبير اثبت ان الشوفان


من افضل وسائل سد الشهيه الشوفان 

 يعتبر من اهم الاطعمة المهمة التي تُسبب لك شبع كبير , واغلب الانظمة الغذائية , ويحتوي الشوفان علي بيتا جلوكان وهي الياف مهمة قابلة للذوبان وتحتاج مدة زمنية طويلة حتي يتم هضمها فلهذا تشعر بالشبع عند تناول الشوفان



 وليس هذا فقط فهو يساعد كثيراً في ضبط نسبة السكر بالدم وهذا يُسبب لك عدم الرغبة بالطعام مثل ما ذكرنا بالاعلي وسوف يساعدك كثيراً اذاي تريد فقد وزنك , وايضاً يكون بالشوفان كميات كبيروة من البروتين

فوائد اخري للشوفان

 ويعزز الشوفان الجهاز الهضمي بصورة كبيرة حيث انه يساعد بكافة الطرق علي طرد جميع السموم بالجسم ويحتوي علي فتامين ب المهم جداً لضبط عمليات الايض بالجسم وعندما تبدء في بداية يومك بتناول الشوفان سوف يعطيك نسب ضخمة من الطاقة التي تحتاجها للعمل واداء التمرين والحركة وغيرو وغيرو من الاعمال الشاقة 

صحة القلب والشوفان 

يُساعدك كثيراً الشوفان في تعزيز وتقوية القلب مما يجعله خالي من جميع الامراض وهذا يكون بسبب انه يكون به الكثير والكثير من العناصر المهمة لضبط نضبات القلب وتنظيم نسب الكالسيوم وايضاً البوتاسيوم وبسبب انه يكون به الالياف المهمة والكثيرة المفيدة جداً لصحة الجسم والقلب بشكل عام

صحة الجلد و الشوفان 

يُعتبر الشوفان مهم جدا للنساء والرجال فهم يحتاجون الشوفان للكثير من الفوائد الضرورية لصحة الجسم والجلد فهو يساعد كثيراً علي العناية بالجلد والبشرة لديك ويساعد ايضاً علي خفض تهيج الجلد وايضاً الحكة الشديدة , ويوجد اكادمية كبيرة للامراض الجلدية بأمريكا توصي كثيراً باستخدام الشوفان كدواء للجلد والحكة وصحة الجلد 
الاسمبريد إلكترونيرسالة

تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock