U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

اطلع علي افضل مجموعة من تمارين الصباح وفوائدها

بالتأكيد الجميع يعلم ويفهم ان التمارين والرياضة لها فوائد عديدة للجسم و هي بشكل فقد تري الكبير يتمرن و الصغير يتمرن والنساء تتمرن


فالتمارين والرياضة بشكل سائد علي الجميع ، ولكن الجميع يجهل اهمية تمارين الصباح فنحن في الوطن العربي لا نقوم بتمارين الصباح علي عكس الاجانب


كل يوم في الصباح يقومون بالجري في الصباح و يفعلون الرياضة الصباحية ولا يفعل هذا الشباب فقط بل الجميع اطفال و كبار سن و شباب و نساء


فالجميع يقوم بتمارين الصباح لهذا الاجانب يتمتعون بجسد رائع وجذاب وجسد خالي من الدهون التي تجعل مظهرك غير لائق ابداً تم وضع لكم جميع وافضل تمارين الصباح و تمارين الصباح للرجال و تمارين الصباح للمبتدئين و فوائد تمارين الصباح للتخسيس 

و تمارين الصباح للبنات كل هذا سوف نتحدث عنه بالتفاصيل ويجب العلم ان تمارين الصباح سوف تجعلك تفقد وزنك 

اذا كان لديك سمنة مفرطة واذا كنت تريد التخلص من دهون البطن او الارداف او الفخذين ولكن يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي فأن تمارين الصباح لن تعطيك النتيجة الكاملة بدون نظام عذائي صحي

فوائد تمارين الصباح 


يجب الانتباه جيداً والتعرف علي اهمية الرياضة في الصباح و تمارين الصباح لها فوائد ذهبية مثل تُساعدك علي فقد الوزن الزائد بشكل سريع فأذا كنت من الاشخاص الذين لديهم مرض السمنة او لديك دهون بمناطق معينة في جسدك

يجب عليك ان تتمرن كل يوم تمارين الصباح فهي سوف تجعلك رشيق ، وكما ان الرياضة في الصباح تُساعدك علي النوم العميق فهي تعزز من راحتك اثناء النوم ، كما ان تم وضع ابحاث علي السيدات الذين كان عمرهم من 51 عام الي 76

عام فكانو يفعلون تمارين الصباح كل يوم ومجموعة اخري لا تمارس تمارين الصباح حيث تم استنتاج ان الذين يمارسون تمارين الصباح يومياً لديهم صحة كبير عن الذين لا يُمارسون التمارين الصباحية



ما العلاقة هي العلاقة بين تمارين الصباح و النوم الجيد وفقد الوزن 

تمارين الصباح افضل بكثير من تمارين المساء وهذا لانه التمرين بالمساء قد يسببب لك عدم انتظام بالنوم وهذا علي عكس تمارين الصباح فهي تساعدك علي النوم العميق والهاديء ، وليس ذلك فقط بل تمارين الصباحية تنشط الجسم بالكامل وتساعد علي فتح الشهيه لديك

 وايضاً تساعد علي حرق العديد والعديد من السعرات الحرارية وحرق سعرات حرارية هذا يعني انك سوف تفقد وزنك اذاي كانت لديك دهون بنسبة كبيرة في جسدك والتمارين الصباحية يجب ان تتم بجانب النظام الغذائي الصحي فهو لا غني عنه 


وانا انصحك عزيزي القاريء بتمارين الصباح كل يوم ساعة فقط ، ولكن نحذر يجب استشارة الطبيب اذا كان لديك مرض معين يجب استشارة الطبيب علي المجهود الصباحي هل سوف يؤثر عليك ام لا حتي لا يحدث لك اثار جانبية .

ماذا سوف يحدث اذا قمت بتمارين الصباح كل يوم ؟

عندما تجعل التمارين الصباحية عادة يومية فأنك سوف تحصل علي جسد رائع وجذاب وايضاً الحفاظ علي صحتك من العديد والعديد من الامراض الخطير

 ومنها مرض السمنة الذي يوجد كثيراً في الوطن العربي وخصوصاً دول الخليج  ، وكل هذا بسبب انه لا يوجد خبره لدينا كعرب علي اهمية التمرين الصباح 

 يوجد اشخاص كثيرة لا تعرف عن الرياضة غير ملابس رياضية وحذاء رياضي و الجري فقط ! ولكن الرياضة وخصوصاً التمارين في الصباح تكون مختلفة ، ويقول احد الباحثين ويدعي " تومبسون " 

ان يجب عليك ترك السيارة الخاصة بك في مكان بعيد عن المكان الذي سوف تذهب اليه لكي يساعدك ذلك في المشي الكثير وايضاً ينصح العديد من الاشخاص بعدم استخدام المصعد و استخدام السلم 

 فالتمارين والانشطة الرياضية كثير مثل السباحة و ركوب الخيل و رفع الاثقال و اليوجا و المشي و الجري ويمكن جعل هذه الانشطة من تمارينك اليومية 

المشي 

ينصح الباحثين بالمشي في اول اليوم في الصباح يمكنك المشي حوالي ساعة فقط في اليوم ، فيجب عليك المشي اذاي تود ان يكون جسدك صحي ولا يوجد لديك اي امراض و الحصول علي نشاط دائم و ايضاً فوائد المشي عديدة منها 

اذا كنت شخص تتوتر سريعاً فيجب عليك المشي فهو يساعد علي خفض وتقليل من الضغوطات التي تكون في يومك ، يساعد كثيراً في شد وتقوية عضلاتك ومنها عضلات الساقين و البطن والحوض ايضاً ويجعلك صاحب قوام جذاب وسليم

كما ان تمارين الصباح كالمشي تساعدك كثيراً في الحفاظ علي صحة الرئتين لديك و ايضاً القلب وتعزيز من نشاط الدورة الدموية و ايضاً تقوية الجهاز الدوري وجميع عضلات الجسم ، كما ان المشي علاج قوي لمرضي فقرات الظهر و الانزلاق الغضروفي

فوائد المشي  

يساعد علي خفض الكوليسترول بالجسم و يساعد ايضاً علي تقليل من ضغط الدم العالي ، كما ان المشي من اهم التمارين الصباحية التي تُساعد علي تقليل من حجم الارداف و الفخذين و استخدام السعرات الحرارية بالجسم 

وبهذا يتم استخدام الدهون كمصدر للطاقة وبالتي خفض نسبة الدهون بالجسم بشكل كبير و ايضاً المشي يساعد علي خفض من الم الشديد للمفاصل كما المشي علاج قوي للقولون والامساك و عسر الهضم ، يقوي من عمليات التنفس لديك بشكل طبيعي وصحي 

اهمية اليوجا

عندما نسمع كلمة يوجا يوحي في رأسنا التأمل و الهدوء التام و الشموع و الجلوس علي الارض بهدوء ولكن هيا بنا لنعلم ما هي اليوجا وما همية اليوجا ، فاليوجا من التمارين التي تحتاج الي مجهود كبير ومن خلال هذا التمرين سوف تتصب عرق 

تمرين اليوجا يساعدك كثيراً علي زيادة التأمل والشعور بالراحة والاستجمام و اليوجا تقوي الظهر والكتف فهي تساعد علي خفض الم الظهر بشكل كبير ، كما ان اليوجا تقوي القلب و تساعد اليوجا علي طرد الافكار السلبية فهي تساعد علي الحد من الشعور بالاكتئاب الدائم ، واليوجا تساعد علي تعزيز وتنشيط الدورة الدموية بالجسم 


الاسمبريد إلكترونيرسالة

مرحبا بك عزيزي الزائر في موقع موضوع حصري تم الكشف عن مانع الإعلانات الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️ (((بعد تعطيل مانع الاعلانات قم بالضغط هنا)))