U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

ما هو الفرق بين كمال الاجسام والفتنس بالتفاصيل ؟

الفرق بين كمال الأجسام و الفتنس

جميعنا لا نجهل ضرورة الرياضة خصوصاً كمال الاجسام فأنها تعكس مدي الذكاء والحيوية وايضاً النشاط علي النساء والرجال , فالاستمرار علي ممارستها أمر مهم للغاية فهي وسيلة للحصول علي جسد سليم و متناسق و قوي

 فهي تعمل علي زيادة الدوافع الاركان الإيجابيه وعدم التفكير في الافكار السلبية و في مقالنا هذا سنتعرف سوياً علي أهم نوع من أنواع الرياضة التي يمارسها العديد من الشباب و هي كمال الأجسام و الفتنس و الفرق بينهما ..


أولاً: كمال الأجسام 

الأسم الشهير لها " رياضة الحديد " هي رياضة تعمل علي تحفيز العضلات و نموها و إراحتها بعض الوقت للتغذيه ولا تظهر نتائج تلك الرياضة سريعاً فهي تحتاج من ست الي سبع شهور علي الاقل لكي تحصل علي العضلات التي تريدها و قد تختلف المدة الزمنية من شخص بسبب للتغير الطبيعي في الجينات المختلفة .

 و من أهم القواعد التي يجب إتباعها عند ممارسة تلك الرياضة

  1. التدريب المنتظم
  2. التغذية السليمة
  3. الراحه الإيجابية 
كما يجب علينا أيضاً عدم الوقوع في الأخطاء الشائعه التي يقوم بها بعض لاعبي كمال الأجسام و منها " حمل الأوزان الثقيلة في البداية , فقد الأتزان أثناء التمرين , عدم الإطاله في الأحماء مراعاة الوقت حيث لا تزيد مدة التمرين أكثر من ساعتين , القيام بنظام تدريب موحدة لمدة طويلة , عدم الإستهتار أثناء تمارين الرجل "
و من فوائد كمال الأجسام


  1. تنشيط الدورة الدموية
  2. الوقاية من الأمراض
  3. زيادة قوة الجسم
  4. مقاومة الكثير والكثير من المشاكل مثل " الاكتئاب و ايضاً القلق و السكر و زيادة ضغط الدم "
  5. التخلص من الدهون الزائدة
  6. زيادة قوة الإنسان العقلية و التصرف بشكل اقوي واسرع في المواقف المتباينة .

ثانياً : الفتنس 

تعد تمارين الفتنس " اللياقة البدنية " من أهم التمارين الرياضية حيث تحتوي علي الكثير من التمارين التي تساعد علي تقوية و بناء الجسم و تمنحه إيضاً طاقة حيوية و ذهنية .

فهي من الاساسيات المهمة والضرورية للحصول علي صحة جسمانية عالية فهي تُساعد علي تعزيز وتحسين جميع وظائف الجسم منها قوة وصحة الرأتين و صحة القلب وجميع اعضاء الجسم و قد تتباين القوة البدنية من شخص لآخرعن طريق اختلافات والعمر التي يقوم بها كل شخص والنظام الغذائي كما ان الوراثة والعوامل الجينة عامل كبير في ذلك .

 و من افضل القواعد التي يُحتم عليك الاستمرار عليها عند الدخول تلك الرياضة

الأحماء الجيد – التدريب العنيف – إراحة العضلات المجهدة – التغذية السليمة .

و من فوائد اللياقة البدنية

  1. تقوية الدماغ
  2. تقليل الضغوط
  3. زيادة الحيوية و النشاط


معلومات عن الفرق بين لاعب كمال الاجسام والفتنس 

بعد أن شرحنا لكم بإستفاضة ألعاب " اللياقة البدنية و كمال الأجسام " دوعنا نتعرف علي الفرق بينهما في عجالة سريعه من حيث الهيئة


فلاعب الفيتنس يكون حجم العضلي ليس بكبير مثل لاعب كمال الاجسام لأنه يعتمد علي الشكل والتشريح العضلي و بروز العضلات بشكل كبير


و من حيث المكملات المتطورة لاعب الفيتنس قد يحتاج الي القليل من المكملات المتطورة و العكس علي لاعب كمال الأجسام فأنه يحتاج أكثر


ويحتاج لاعب الفتنس تمارين الكارديو و التمارين الهوائية اكثر للحصول علي اقوي درجة تنشيف وظهور وبروز العضلات ولكن نحذر المكملات المتطورة قاتله يجب عليك عدم الاقتراب منها .

النظام الغذائي للفتنس وكمال الاجسام 

والنظام الغذائي يتباين قليلاً بين لاعب كمال الاجسام والفتنس , لان لاعب كمال الاجسام يريد ان يدخل جسدة سعرات حرارية مرتفعه لدرجة كبيرة وكمية بروتين عالية وكربوهيدرات ودهون صحية


حتي يتمكن من الوصول الي الضخامة العضلية , ولكن لاعب الفتنس يحتاج ايضاً للبروتين والكربوهيدرات والدهون ولكن بنسب معينة ولا يجب ان يتعدي السعرات الحرارية المطلوبة وتكون الممنوعات مثل الزيت والسمن والحلويات , ولكن لاعب كمال الاجسام يحتاج الي كمية طعام وسعرات حرارية كبيرة جداً للوصول للضخامة العضلية

التمرين للاعبين كمال الاجسام والفتنس 

و من حيث التمارين فلاعب كمال الأجسام في الايام الاولي يتمرن باي وصدر و في اليوم الثاني تتمرن ظهرو ايضاً ثالث يوم تمارين الاكتاف والبطن و في ايضاً في رابع يوم يجب ان تأخذ راحة

لكي يحدث لك استشفاء عضلي سريع و خامس يوم سوف نذهب لكي تتمرن الذراع و سادس يوم تمارين الرجلين و اليوم السابع يجب الراحة لجسدك ولاعب الفيتنس في اليوم الأول تمارين البنش مع عمل تمارين كارديو و اليوم الثاني تمارين ظهر قوية وضغط اسكواد و سحب أرضي وغيرها واليوم الثالث راحه



أما في اليوم الرابع تمارين ذراع باي سيبس و تراي سيبس مع تمارين كارديو في اليوم الخامس تمارين كتف مع تمارين كارديو و اليوم الخامس تمارين أرجل مع تمارين كاديو و اليوم السابع راحه .
الاسمبريد إلكترونيرسالة

مرحبا بك عزيزي الزائر في موقع موضوع حصري تم الكشف عن مانع الإعلانات الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️ (((بعد تعطيل مانع الاعلانات قم بالضغط هنا)))