U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

كيف تستعيد عضلاتك بعد الراحة عن طريق الذاكرة العضلية

مرحبا كيف حالك اليوم ؟ هل تم فقدت عضلاتك عن الراحة , هل توقفت عن التمرين وتود الرجوع لمستواك الاساسي والمكسب العضلي الذي تم اكتسابة من قبل ؟ في هذا المقال 



سأقول لك اسرار الوصول للمكسب العضلي القديم الذي حصلت علية وتحسين مستواك وكل هذا عن طريق الذاكرة العضلية والذاكرة العضلية تسمي ب Muscle Memory فالذاكره العضلية مهمة جداً للاعبين كمال الاجسام فأنك من خلالها تستطيع الرجوع الي مستواك بعد الراحة 




مثلا ابتعدت عن التمرين لمدة شهر او شهرين وفقدت مستواك فالذاكرة العضلية تبدء بدورها في استعادة الكتلة العضلية التي تم اكتسابهاً من قبل فلا تقلق عزيزي في هذا المقال سوف اقول لك كيفية استعادة مستواك والمكسب العضلي الكبير الذي حصلت علية سريعاً




وان هذه المشكلة تحدث للجميع حدثت معي توقفت عن التمرين لمدة شهر وفقدت جسدك وعضلاتي وكمية الدهون زادت بالجسم واختفت عضلات البطن ومن ثم قدرت ان استعيد مكسبي العضلي ووصلت لمستوي افضل من السابق


 فلا تقلق عزيزي فان الذاكرة العضلية ليست مقولة عادية يتقولها الاشخاص ولكن الذاكرة العضلية تم اثباتها في الدراسات والابحاث العلمية , كثير جداً يصل لي تساؤلات كثيرة كثيرة جداً عن فقد الكتلة العضلية بسبب الراحة

كيف تستعيد عضلاتك بعد الراحة
 جسم الانسان ذكي جداً يحاول ان يفقد كل الاشياء الذي لا يريدها مثل العضلات اذا كنت لا تضع جسدك في حمل تمرين قوي , فيجب العلم ان يوجد اشخاص كثيرة تقوم بزيادة الاوزان لدرجة كبيرة



وتلعب بشكل صحيح ومن ثم تزيد الكتله العضلية وثم تأتي فترة الكسل او فترة لا يريد زيادة الاوزان فهذا سوف يأدي الي فقد المكسب العضلي الكبير فيجب عليك معرفة لا اوزان لا عضلات ولكن هذا لا يعني عدم الاداء الصحيح يجب عليك ان تؤدي التمرين بشكل صحيح حتي لا تحدث اصابة لك .


ما هي الذاكرة العضلية وكيف تعمل ؟؟

نري في مجال كمال الاجسام الكثير يقول الذاكرة العضلية بدون معرفة ما هي الذاكرة العضلية , ان الجسد عندما يقع عليه حمل اوزان مرتفع يتم تأقلم الجسم علي هذا المجهود البدني بسبب التكرار و الاوزان , وهذا يجعل مخ الانسان يأمر العضلات الذي يقع عليها الحمل بعمل هذه المهام البدنية الذاكرة العضلية تحدث بسبب اصابة الانسجة العضلية بضغط تمرين عالي المجهود , فنري الاشخاص يتمرنون .



 ومن ثم ينقطعون عن التمرين وهم بالاصل لم يكونو كتلة عضلية ولم يستمرون بالنادي مدة طويلة لكي يحصلون علي الذاكرة العضلية , فان الذاكرة العضلية تأتي عن طريق شخص كان يتدرب وحصل علي كتلة عضلية كبيرة ومن ثم توقف عن الذهاب للجيم فهذا يستطيع ان يستعيد الكتلة العضلية , فنري الكثير والكثير من الاشخاص يحدث لهم اصابة ومن ثم يعودون الي الجيم 



ويلاحظ ان القوة البدنية اقل ومن ثم ترتفع ومن ثم يتحسن المستوي سريعاً فهذه الذاكرة العضلية فسوف تلاحظ انك في فترة اقل بكثير من الفترة التي اكتسبت بها الكتله العضلية ولا تحتاج الي نفس المجهود والوقت الذي حدث معك بالبداية قبل اكتساب الكتلة العضلية

المفهوم العلمي للذاكرة العضلية 


الخلايا العضلية التي لدي جميع الاشخاص واحدة من الخلايا التي تسمي باسم الخلايا متعددة النواه , ما علاقة هذا بالتمرين والذاكرة العضلية ؟ عندما يتم حدوث حمل كبير للعضلات ويقوم الجسد ببناء النواه الجديدة وهذا يبدء بالحدوث عندما من خلال التغذية السليمة و التدريب القوي , اذا انت في البداية ولا تمتلك كتلة عضلية ماذا يحدث لجسدك ؟ 
يحدث لجسدك انه يكتسب نواه جديدة وانسجة عضلية جديدة واذا تريد ان يحدث ذلك يجب عليك التمرين بشكل احترافي وقوي و التغذية الصحية وعندما تحصل علي النواه الجديدة فهي تساعد علي تصنيع البروتين بالعضلات فبهذا يساعد علي اضافة اللياف كثيرة جداً وبهذا سوف تحصل علي كتلة عضلية كبيرة .

عندما تتوقف التمرين بعد اكتساب حجم عضلي كبير ماذا يحدث ؟


في بداية الراحة من التمرين والتوقف لمدة زمنية , مقاومة الجسد لضمور العضلات تكون مرتفعه , وعند مده اطول من التوقف عن التمرين معدل تحلل البروتين بالجسم تتجاوز معدلات تخليق البروتين 




فبالتالي الجسد لن يحافظ علي الكتلة العضلية التي اكتسبها بسبب الراحة وهذا يسبب انك سوف تفقد العضلات تدريجياً ولكن النواه التي توجد بداخل العضلات لن تخسرها .


ماذا يحدث عند الرجوع للتمرين بعد الراحة ؟

قدرة الجسم علي البناء العضلي تكون سريعا بشكل كبير جداً بسبب النواه الموجود بالعضلات فالوقت الذي كنت تبني فية كتله عضلية سوف تأخر وقت اقل بكثير لكي تستعيد عضلاتك السابقة بمعني



 اذا اكتسبت كتله عضلية بسنتين و قمت بالراحة لمدة شهر وفقدت عضلاتك باستطاعتك ان تستعيد عضلاتك الذي تم اكتسابها من قبل 

ولكن اعصابي لا استطيع رفع الاوزان بسبب الراحة والتوقف عن الجيم ؟


قد تستعيد حجمك العضلي ولكن قوتك العضلية لكي تحصل عليها يجب عليك الالتزام بنظام تمرين معين




 و باستطاعتك البدء بالتدريج في الاوزان لكي تحصل علي قوتك العضلية السابقة ولكن سوف تحصل علي قوتك العضلية ليس كنفس الوقت الذي كان بالبدايه .


هل الذاكرة العضلية مهمة ؟

لقد أثبت الباحثون الطريقة التي توضح بها محتويات العضلات من النوى عندما نكون شبابًا ، وهذا سيحقق ميزة لا تصدق لعضلاتنا مع تقدم العمر , لان بناء كتله عضلية في عمر كبير سوف يصبح امر صعباً للغاية ولكن ليس مستحيل



 فقد نجد طريقة ابسط بكثير لكي نستعيد الكتله العضلية عند الرجوع للتمرين مره اخري , فان عملية الاستشفاء والبناء العضلي سوف تكون اكبر بكثير من الاشخاص البتدئين .
الاسمبريد إلكترونيرسالة

تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock