U3F1ZWV6ZTQwODAzNTA1NTY3X0FjdGl2YXRpb240NjIyNDc0MjEwNTU=

الانسولين وما علاقته بالبناء العضلي

ما هو الانسولين ولماذا هو من اكثر الهرمونات الذي يهتم بها لاعب كمال اجسام , فأن هرمون الانسولين محل اهتمام الكثير والكثير من لاعبين كمال اجسام صغار السن والمحترفين وجميع لاعبين كمال الاجسام.


التعريف التوضيحي للأنسولين

ما هو الانسولين هو هرمون يتم افرازة من البنكرياس لكي يقوم بأستخدام الجلكوز كمصدر للطاقة او يتم تخزينة في الكبد علي شكل جلايكوجين , ما هو جلايكوجين هو من مصادر الطاقة الاساسية بالجسم الذي يجعلك بأعطائك الطاقة الازمة في يومك .

 سواء في العمل او التمرين او اي شيء يتطلب مجهود بدني , الانسولين هو من اهم الهرمونات لانه مسؤول عن نقل جميع المغذيات للخلايا والعضلات والدم هو الذي يقول بنقل الكربوهيدرات و البروتين والدهون الصحة للعضلات , ولكن الانسولين عيوبة انه يستطيع تخزين الدهون بالجسم علي حسب استخدامك !  .

ما الذي يجعل هرمون الانسولين لا يستطيع علي تخزين الدهون

 الحل بسيط هو نظام الدايت الذي تتبعه  فأذا كان يوجد عجز بالسعرات الحرارية فبهذا سيقوم الانسولين بنقل التغذية للعضلات للبناء العضلي والضخامة  .



واذا كان يوجد زيادة كبيرة في السعرات الحرارية فان جميع الطعام الزيادة يعتبر فائض علي احتياج الجسم وحينها سوف يقوم الانسولين بتحويلها الي دهون وايضاً هو العامل المسؤول عن تكسير وتخزين الدهون بالجسم .

كيف يقوم الجسم بأفراز الانسولين ؟

عند تناول الطعام سكر الدم يرتفع لدرجة كبيرة فيقوم بأعطاء اشارات للبنكرياس لكي يمد الجسم بالانسولين , لكي يستخدم الانسولين الطعام لكي يقوم بنقله للعضلات و للدم لكي يحدث اكبر استفادة من الغذاء , ونكرر ونقول بمجرد دخول الطعام للجسم تقوم الخلايا علي تخزين الطعام علي هيئة طاقة او جلايكوجين او دهون  .

ما هي علاقة العضلات بالانسولين ؟؟؟


الانسولين من اهم واول المسؤولين عن نقل الأحماض الأمينية من الطعام الي العضلات اذا افترضنا انه لا يوجد انسولين بالجسم فأنك لن تحصل ابدا علي احماض امينية فبالتالي لن تحصل علي عضلات لان الاحماض الامينية مهم جدا لبناء العضلات وهي عامل رئيسي لبناء العضلات بالجسم



الاحماض الامينية تساعد علي نقل جميع البروتين لكي يقوم الجسم ببناء العضلات وتساعد علي الاستشفاء العضلي  فاذا افترضنا انه لا يوجد احماض امينية فأنك لن تحصل علي عضلات وايضاً استشفاء عضلي وايضاً نقل البروتين , فلهذا يعتبر الكثير والكثير من لاعبين كمال الاجسام ان الانسولين هو الصديق المفضل والصديق العظيم بعد التمرين  .

بعد التمرين فوراً اذا تناولنا كربوهيدرات فأن الاستفادة اكبر من البروتين الذي سوف تتناولة وسوف يتحسن مستواك وتحصل علي اقصي استفادة من التمرين , وانا الاحظ الكثير والكثير يعتمد علي البروتين فقط بعد التمرين وهذا خطأ كبير يجب عليك تناول الكربوهيدرات لكي تستفاد من التمرين



فأن النصيحة الاساسية يجب بعد التمرين تناول الكربوهيدرات مثل المكرونة او الرز او البطاطس او الشوفان او البطاطا او الفواكهه بدون الكهربوهيدرات لن تستفاد بالبروتين بسبب ان الخلايا لن تتفتح لكي تستقبل الاحماض الامينية  .

ما هو منع او مقاومة الانسولين بالجسم ؟؟

دئماً يقولون ان يوجد شخص لديه زيادة في مقاومة الانسولين او حساسية الانسولين منخفضة جدا 

يوجد اشخاص لديها الجهاز المناعي يقاوم الانسولين من دون سبب فهذا يجعل الانسولين لا يفرز كفايته من الانسولين فيجعل استفادة من الغذاء قليلة ونقل البروتين اقل و الاحماض الامينية

وهذه الحالة اغلبها يكون لدي الاشخاص المصابين بالسمنة المفرطة , ولكن هذا ليس شيء ثابت فاذا كنت شخص نحيف فهذا لا يعني انه لا يمكن ان يكون حساسية الانسولين لديك قليلة .

ما هي اعراض منع الانسولين ؟؟

  1. صعوبة في نزول الوزن  .
  2. ضغط الدم  .
  3. الاحساس بعد التركيز .
  4. زيادة ملحوظة في الوزن  .
  5. الجوع  .
  6. ارتفاع الكولسترول  .
  7. الارهاق الشديد  .

ما هي اسباب حدوث مقاومة الانسولين ؟؟

  1. التدخين او الارق .
  2. اذا تاخذ كورس استوريد .
  3. العادات الغذائية الضارة .
  4. خلل جيني .
  5. الوزن الزائد .
  6. عدم ممارسة الرياضة .

اذا كان لدي مقاومة الانسولين كيف اتعامل معها ؟؟

زيادة الوزن عامل من العوامل الاساسية في مقاومة الانسولين , Electrolyte وتعني بوتاسيوم وصديوم مغنيسيوم هذه العناصر سوف تساعد علي حساسية الانسولين

 فيجب عليك اخذ هذه العناصر من الطعام او الفيتامينات و خفض وزنك والذهاب الي النادي والتمرين فهذا يساعد علي عمل الانسولين بالجسم بشكل جيد .

التخلص من الوزن الزائد

فيجب عليك الاعتناء بجسدك وخفض الوزن والتمرين ,يجب عليك الاهتمام بالطعام ويجب الاهتمام بان يكون الطعام غني بالالياف والاهتمام بادخال للجسم كربوهيدرات معقدة مثل الارز والبطاطا والشوفان و البطاطس فهذا سوف يساعد علي بقاء مستوي سكر الدم ثابت لاطول مدة ممكنة .

يجب الاهتمام بأن النظام الغذائي يجب ان يحتوي علي طعام به مضادات للأكسدة مثل التوت والفرولة و ايضاً انظمة الدايت التي يكون بها البروتين مرتفع قد تساعدك علي حل هذه المشكلة

الصيام المتقطع

 عامل رئيسي واساسي سوف يساعدك علي تحسين مستوي الانسولين بالجسم لان الصيام المتقطع يقلل الكولسترول في الجسم ويرفع من GH .

انظمة الكربوهيدرات القليلة مثل الكيتوجينك دايت او PSMF وهذه الانظمة تعتمد علي البروتين والدهون الصحة , اذا كان هدفك من ضبط نسبة الانسولين وحرق الدهون فيجب عليك اتباع هذه الانظمة لحرق الدهون وتحسين متسويات الانسولين بالجسم .

هل يوجد فرق بين الانسولين الذي ينتجة الجسم والانسولين الخارجي ؟؟

الفرق ان لاعبين كمال الاجسام يهتمون بأخذ الانسولين عن طرق خارجية وليست من انتاج الجسم وهذه يؤدي الي الوفاه والخطر الشديد , بمعني اذا كنت لاعب كمال اجسام لست محترف فيجب عليك عدم الاقتراب من الانسولين الخارجي الذي يأخذوه المحترفين لكي يحصولون علي ضخامة عضلية كبيرة لان دخول انسولين الي جسدك يعني الموت .

كيف يستخدم المحترفين هذا الانسولين ( للتوعية فقط ) ؟

يقومون بحقن هرمون الانسولين لمدة 3 مرات باليوم عن الاستيقاظ من النمو و ايضاً في نصف اليوم و من ثم بعد التدريب ايضاً ومن اكثر الانواع استخدام  
  1. Humalin R 
  2. Humalin N
  3.  Humalog 

جميع هذه الانواع يتم استخدامها في فترات زمنية مختلفة عن الاخري في كورس الضخامة العضلية ويستخدمون ابطال كمال الاجسام المحترفين هذا الانسولين عن طريق حقن تحت الجلد او في الوريد او في العضل والبعض الاخر في البطن.

 ويقوم الانسولين بالعمل عن طريق استخدام الطعام الغني بالسكريات مثل العسل و المالتوز و اقراص الجلوكوز و التمور مع هذه الحقن للحد من خفض مستويات الجلوكوز بالدم ومع ذلك يجب الانتظام علي نظام غذائي صعب وقوي جداً للغاية .

 فيجب علي الاشخاص عدم استخدام الانسولين الا بوصاية الطبيب المخصص اذا كان لديك مشكلة بالانسولين بالجسم وهناك اخطار ليست بالهينة فانه لن يسبب لك امراض فأنه يسبب الوفاه 



وفي هذا المقال نحذر ونحذر علي عدم استخدام الانسولين الخارجي , فيجب عليك الاستفادة من الانسولين الداخلي الذي ينتجة الجسم طبيعياً وليس من عوامل خارجية فهذا لن يأثر علي صحتك .
الاسمبريد إلكترونيرسالة

تم الكشف عن مانع الأعلانات Adblock

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم

قمت بتعطيل مانع الأعلانات Adblock